我腰5骶1突出，脚麻退疼，五管齐下，两个多月（不含急性期），基本上岸。
1.充分修休养。
尤其前期。
2.注意用腰姿势和腰部保暖，防止受损加重。
3.针对性锻炼和运动，提高腰部核心能力。
4.全腰椎理疗（很多仪器不能覆盖腰5骶1），激活腰部血液循环。
5. 饮食调节，提供良好的后勤保障。
最后说下两个最大的心得： 一、保持心态和定力 ·不急躁，腰突好转本身需要时间。
·不能见好就收，需要保持 ·不放弃。
相信能做到不疼不麻…。
国产数据库有什么坑？
以色列为什么要打伊朗？
你捡过最大的漏是什么？
2025 年，Conda、uv、pixi 应当如何选择？
为什么主流NAS产品的外网访问速度都很慢？
为什么不用rust重写Nginx？
华为Pura 80首销遇冷，是否说明消费者已经开始对麒麟芯片性能有所觉醒？
做生意真的比上班打工强吗？
如何看待苹果在 WWDC25 发布的 Foundation 模型框架，它将为开发者和用户带来哪些改变？
2024年了，flutter作为移动端开发是否已经凉了？
电话：
座机：
邮箱：
地址：
